首ｺﾘを改善する食生活
しかしながら、血行を良くするにはどんなものを食べれば良いかというのは、分かっているようで、実は答えられない人も多いのではないでしょうか。まずは、血液をｻﾗｻﾗの状態にする効果の高い食品を多く取り入れることが重要です。
血液をｻﾗｻﾗ状態にすることで有名なのは玉ﾈｷﾞですが、他にも、ﾆﾝﾆｸ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰやﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾄﾏﾄなどの緑黄色野菜、海藻類、きのこ類、ﾘﾝｺﾞやｸﾞｧﾊﾞなどの果物、青魚、酢、納豆や豆腐などの大豆製品、烏龍茶を始めとしたお茶類、ﾁｮｺﾚｰﾄなどといった食材などに、血液ｻﾗｻﾗ効果を持った成分が多く含まれているといわれています。
血行を改善するためには、血液のｻﾗｻﾗ効果だけでなく、身体を温める効果のある食事も大変有効な方法となっています。身体を温める食品としては、唐辛子や生姜などが有名ですが、他にも色々とあるので試してみてください。
小豆や黒豆（緑豆は身体を冷やしてしまいます)、ｶﾎﾞﾁｬ、ｻﾂﾏｲﾓ、ｼｿ、ﾈｷﾞ、山芋、ﾗｯｷｮｳ、玉ﾈｷﾞ、ｶﾌﾞ、小松菜、ｳﾄﾞなどの野菜類があります。また、ﾅｯﾂ類やﾚﾊﾞｰ、青魚の他に、ｺｼｮｳや山椒などの辛味成分を含んだ香辛料も有効とされています。
これらを上手く食事に取り入れるようにして、摂取することも大切ですが、悪い影響を与えるとされている飲酒や喫煙、寝不足やｽﾄﾚｽを控えるといった生活習慣の改善も重要になってくるのであわせて行うようにしてください。
飲酒に関しては一般的に言われているように「ほどほど」なら、百薬の長にもなりますし、身体の保温効果もあるので適量にするようにしましょう。しかし、ﾋﾞｰﾙの場合は体を冷やしますし、深酒は利尿作用のほうが大きく働くので、血液をﾄﾞﾛﾄﾞﾛにしてしまいますから逆効果となるので注意してください。
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